|
Getting your Trinity Audio player ready...
|
“1 ayda 10 kilo verin!”, “7 günde ödemlerden kurtulun!”, “Aç kalmadan hızlıca zayıflayın!”…
Sosyal medyada bu başlıkları sık sık görüyoruz. Peki gerçekten kısa sürede çok fazla kilo vermek sağlıklı mı?
Kısa sürede uygulanan çok düşük kalorili ve katı diyetler, tartıda hızlı sonuç gösterebilir. Ancak tartıda gördüğümüz her kilo kaybı yağdan olmaz. Özellikle ilk dönemlerde vücuttan su kaybı da gerçekleşebilir. Yeterli ve dengeli beslenilmediğinde ise kas kaybı da görülebilir.
Son zamanlarda sosyal medyanın da etkisiyle “sıfır beden” algısı oldukça popüler hale geldi. Bu durum, maalesef her şeyi bir endüstri haline getirenlerin ekmeğine yağ sürdü ve birçok kişi için sağlıktan yana değil, hızlıca istediği sonuca ulaşmak isteyenlere vaatler sunarak bir kazanç kapısı haline geldi.
Fakat burada unutulmaması gereken önemli bir nokta var: Herkesin ideal vücut yapısı aynı olmayabilir. Belki de hedeflediğiniz kilo sizin için uygun bile değildir.
Önemli olan sadece “KAÇ KİLO VERDİM?” değil, “BU KİLOYU NASIL VERDİM?” sorusudur.
Örneğin ekmeği tamamen keserek, öğünleri azaltarak veya çok az yiyerek kilo vermek kısa vadede işe yarıyor gibi görünebilir. Fakat beslenme alışkanlıklarımız değişmediyse, diyet bittiğinde eski düzene dönmek ve verilen kiloları yeniden almak oldukça kolaydır.
Bu nedenle kilo verme sürecinin amacı, kendimizi uzun süre aç bırakmak değil; bize uygun ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları kazanmaktır.
Üstelik sağlıklı beslenmek herkes için aynı olmak zorunda değil. Kahvaltı yapmayı sevmiyor musunuz? Her gün ara öğün yapmak istemiyor musunuz? O zaman size uygun başka seçenekler oluşturulabilir. Çünkü sürdürülebilir bir beslenme programı, hayatınıza uyum sağlamalıdır.
Kilo verme sürecinde su tüketimini artırmak, yeterli protein ve sebze tüketmek, porsiyonları öğrenmek ve hareket etmeyi günlük hayatın bir parçası haline getirmek; tartıda görülen birkaç kilodan çok daha değerli kazanımlardır.
Unutmayalım: HIZLI VERİLEN KİLO, HER ZAMAN KALICI VERİLEN KİLO DEĞİLDİR.
Önemli olan kısa sürede çok kilo vermek değil, verdiğimiz kiloyu koruyabileceğimiz bir yaşam düzeni oluşturabilmektir.
Kendinizi, karşınıza çıkan her “hızlı kilo verme” diyetinde denemek yerine, size uygun ve sürdürülebilir bir yol seçin.
Sağlıkla kalın…
Yorum Yap