Toksik İlişkilerden Kurtul

Toksik ilişkiden kurtulduğunuzda, ilişkinin size sunduğu avantajlardan da yoksun kalacaksınız. Bu yüzden kendinizi yalnız ve boşlukta hissedebilirsiniz. Bu boşlukları doldurabilmeyi öğrenmelisiniz. Örneğin bir süreliğine evinizden uzakta kalabilirsiniz, işinizi bırakmak zorunda kalabilirsiniz. Eğer uzak kalmanız gereken kişi arkadaşınızsa ya da aşık oldunuz kişiyse denizde başka balıklar da olduğunu unutmayın.

 Ayrılıktan hemen sonra insanların “ruh keşfetme” faaliyetleriyle ilgili bir deney yapıyor. Bu süreçte insanların yapmayı sevdiği ama toksik ilişkileri sebebiyle yapamadıkları faaliyetleri yapmaları sağlanıyor. Bunların çoğu dans etmek ya da sahile gitmek kadar basit faaliyetler…İki hafta kadar kısa bir sürenin sonunda katılımcılar kendilerini daha genç ve umut dolu hissettiklerini söylüyorlar.

Toksik olsun ya da olmasın bir ilişkiniz sona erdiğinde desteğe ihtiyaç duyabilirsiniz. Size iyi geldiğini düşündüğünüz arkadaşlarınızla ya da ailenizden sevdiğiniz kişilerle vakit geçirmeye çalışın. Böyle durumlarda olaylara dışarıdan bakmak ve mantıklı kararlar vermek zor olabilir. Bu süreçte sizi gerçekten sevdiğini ve size değer verdiğini düşündüğünüz bir kişinin bile desteği, size tahmin ettiğinizden daha çok fayda sağlayacaktır.

Aileniz, arkadaşlarınız ve sevdikleriniz dışında desteğine ihtiyaç duyduğunuz bir kişi daha var. O da sizsiniz. Sizi en iyi tanıyan ve uzun süredir sizle birlikte olan kişi yine kendinizsiniz. Sahip olduğunuz tüm deneyimleri, sevginizi, şefkatinizi paylaşmanız gereken en önemli kişi de sizsiniz. Yaşadığınız toksik ilişki sizin kendinize olan saygınızı, sevginizi zedelemiş hatta yok etmiş bile olabilir ve kendinize karşı adım atmakta zorlanabilirsiniz. Bunu dert edinmek yerine küçük adımlar atmayı denemelisiniz. Kendinize, sürekli görebileceğiniz yerlerde motive edici notlar bırakabilirsiniz.

Toksik bir ilişkiyi bitirdiğinizde birçok nedenden dolayı kendinizi suçlu hissedebilirsiniz. İlişkiyi çok uzun süre bitiremediğiniz için, bu ilişki yüzünden başkalarının canını da yaktığınız için, eğer çocuklarınız varsa bu ilişkinin çocuklarınıza çok zarar verdiğini düşündüğünüz için ya da başka herhangi bir sebeple suçluluk duyabilirsiniz. Suçluluk duymanıza sebep olabilecek her ne yaşamış olursanız olun, yapmanız gereken en önemli şey kendinizi affedebilmenizdir. Affetmek hem zihinsel hem de fiziksel olarak sizi iyileştirebilecek en güçlü ilaçlardan birisidir. Kalp krizi riskini azaltır, kan basıncını düzenler, anksiyete, depresyon ve stres gibi problemleri hafifletir.

Olumlama yapmak, kendinizi motive etmenize yardımcı olacak ve büyük değişimlere yol açabilecek en etkili yöntemlerden birisidir. 2016’da yapılan bir araştırmada, olumlama yapan bireylerin MRI görüntülerinde belirli sinir yollarının daha aktif olduğu görülmüştür. Örneğin kendinizi daha güçlü hissetmek istiyorsanız, kendinize “Ben güçlüyüm.” Demeyi deneyin. Beyniniz bu olumlamaları gerçekmiş gibi algılayacaktır ve bu yönde harekete geçecektir.

Hayata yeniden dönebilmek ve dinlenmek için kendinize baskı yapmamalısınız. Duygularınızı yaşayabilmeniz için kendinize zaman tanımalısınız. Yaşadığınız olumsuz duygular her ne kadar yoğun olursa olsun zaman içinde mutlaka azalacaktır. Bunun için kendinize yeteri kadar fırsat verdiğinize emin olmalısınız. Toksik bir ilişkiyi bitirmek için yukarıda bahsettiğimiz adımlardan hangisini gerçekleştiriyor olursanız olun kendinizi tebrik etmeyi ihmal etmeyin. Sağlıklı bir ilişkiyi hak ettiğinizi kendinize sürekli hatırlatın.

KAYNAK

Lamoreux K., (21 Temmuz 2021). 10 Pointers for Ending Toxic Relationships. PsychCentral.